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如何正确使用地瓜减肥
2023-01-24

无论是男是女,都想要拥有健康的身材。但是节食减肥,很多人都无法坚持,今天小编就给大家带来地瓜减肥的食谱。

地瓜浓汤

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

做法:地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。

鸡丝地瓜蒸蛋

材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水。

调味料:盐少许、胡椒粉少许。

做法:鸡腿洗净去皮去骨切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净,备用。蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。

地瓜鸡肉饭

材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水。

调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。

做法:将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。

其它能减肥的地瓜吃法

地瓜泥

去掉地瓜的皮,用蒸笼将地瓜蒸熟。放在大容器中,然后压成泥状。在锅里放入油,将红薯泥倒进入翻炒,一直炒到水汽干掉,炒成鱼子状即可。注意不要放入太多油哦,不然没有减肥效果的哦。

地瓜麦仁汤

将麦仁浸泡一个晚上。然后用高压锅将麦仁煮熟。将地瓜切块,然后加入煮好的麦仁,加入适量清水一起煮熟。即将出锅前加入适量的冰糖或者白糖即可。

地瓜牛奶

地瓜去皮,隔水蒸熟,放入容器里压成泥状,然后倒入鲜牛奶搅拌均匀即可。