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痰湿体质快速减肥食疗方法
2023-01-24

在目前看来痰湿体质的患者比较常见,痰湿体质是由于气血失调,加上身体当中的气血不平衡,内分泌失调,而形成湿气过重的,体质低下,这种体质的患者多数身体发胖,腹部丰满,不爱运动也不爱出门,喜欢宅在家里,那么痰湿体质快速减肥食疗方法呢?如何调理呢?

当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调时,易形成痰湿,痰湿居于人体,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。调整脏腑阴阳功能,使气血运化归于正常纠正体质的偏颇,则可减肥。

指导意见:

1、控制饮食

痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

2、运动锻

痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,活动量应逐渐增强。

3、注意远离潮湿的环境,注意保养脾胃,养成良好的生活习惯,

以上这篇文章我们了解到了痰湿体质快速减肥食疗方法,首先痰湿体质的最好减肥方法,就是要控制每日的饮食,多数痰湿体质的患者,因为身体肥胖,所以在饮食方面要选择少食多餐的方式来调理身体。