当前位置:成都智趣源商务咨询服务有限公司健身腰臀运动 男人随“性”而动
腰臀运动 男人随“性”而动
2023-01-22

男人都想要完美性爱,但有时往往力不从心,如果是由于疾病还情有可原,若是因为腰臀和四肢不够强健有力,那就逊掉了。

男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

强健四肢肌肉:如果四肢不够强健,在进行某一体位性生活时,常常会感到难以支撑下去,从而过早地结束性生活;如果肢体能够柔性、富有弹性,在变换体位时能运用自如,提高性生活的快感。

增强局部肌肉:局部肌肉直接参与性活动的过程,它包括骨盆的肌肉、腰肌和腹肌、耻骨尾骨肌肌肉,局部肌肉锻炼主要有,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,有助于性生活时的体位支撑和摩擦运动;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于改善男人对射精的控制。

想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持实力,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行床上活动时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴□脚□,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

想要在性生活中随心所欲,身随意动的男性朋友,可以试试以上介绍的方法。

(实习编辑:李紫嫣)